更新WordPress版本有两种方法，在后台点击自动升级或者手动下载新的版本替换旧的。为了方便，一般选择前者自动升级。不过由于自动升级使用的是国外的服务器downloads.wordpress.org，在国内自动升级wordpress的话会非常慢甚至超时失败。不过wordpress提供了可以设置代理了方法，本人在国外服务器架设了一台代理服务器，可以直接拿来用，由于代理服务器限制了只能代理wordpress.org域名，使用完后请注释掉代码，以免影响wordpress使用。

解决方法

打开wp-config.php，在底部增加如下代码：

define('WP_PROXY_HOST', 'us.centos.bz');
define('WP_PROXY_PORT', '31281');

保存之后登录wordpress后台，切换到更新，点击升级按钮开始更新。
更新完成后请注释掉刚才加的代码，即在前面添加//，如：

//define('WP_PROXY_HOST', 'us.centos.bz');
//define('WP_PROXY_PORT', '31281');

下次需要升级时再删除注释。